Van aki forrón szereti - A szauna!

A szauna pozitív hatásai:

- Edzi a szívet és javítja a vérkeringést.
- Erősíti az immunrendszert.
- Segít feloldani a stresszt.
- Az izzadás segítségével távoznak szervezetünkből a méreganyagok.
- Bársonyossá teszi a bőrt.
- A legjobb és legtermészetesebb orvosság álmatlanság ellen.
- Az izomláz enyhítésében verhetetlen.

Hogyan szaunázzunk? - Jó tanácsok

Mindig hagyjunk elég időt a szaunázásra és az azt követő pihenésre!

Szaunázás előtt zuhanyozzunk le, hogy eltávolítsuk bőrünkről a szennyeződést. Alaposan törülközzünk meg, és irány a szauna!

 Az ajánlott hőmérséklet: 80-90 Celsius-fok. A kezdők inkább az alsó padokra feküdjenek, ott alacsonyabb a hőmérséklet. A legfontosabb szabály, hogy csak addig tartózkodjunk a szaunában, ameddig jólesik a meleg. Egyszerre legfeljebb tizenöt percet.

Miután elhagytuk a forró helyiséget, hűtsük le magunkat zuhannyal, vagy hűtsük le magunkat zuhannyal. A rendszeresen szaunázók többször egymás után visszamehetnek a szaunába, a hűtés azonban minden menet után kötelező! Szauna után zuhanyozzunk le, dörzsöljük magunkat szárazra, és kenjük be testünket ápolóval.

 Húzzunk jó meleg ruhát, hogy meg ne fázzunk, és pihenjünk csukott szemmel legalább egy negyedórát. Igyunk sok folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet.

Szaunázás a kicsikkel

A gyermekeket lassan kell hozzászoktatni a szaunázáshoz. Első alkalommal elegendő egy rövid ismerkedő.

Ha a szülők életviteléhez hozzátartozik a rendszeres szaunázás, aligha fog a gyermek félni a meglehetősen meleg izzasztókamrától. Ennek ellenére nagyon fontos, hogy mindent részletesen elmagyarázzunk neki. Mindenekelőtt azt, hogy a kabin levegője nagyon forró és száraz, első pillanatban biztosan furcsa lesz levegőt venni. A nyálkahártya fokozott kiválasztó tevékenysége következtében azonban ez gyorsan kiegyenlítődik. Ugyanígy védekezik a test is a túlzott felmelegedéstől, ezért keletkezik a bőr felületén hűtő hatású izzadság.

Jó tanács: ha azt akarjuk, hogy a kicsik is örömüket leljék benne, akkor nem szabad semmire sem kényszerítenünk őket!

Fontos tudni, hogy a  túl magas vérnyomásúak esetében azonban elővigyázatosságra van szükség! Egyébként a szaunázás vérnyomás-szabályozó, és megelőzi a káros lerakódásokat a véredényekben. Szaunázás hatására a nyálkahártya intenzívebben termel nagy mennyiségű, immunanyagot tartalmazó váladékot, így erősíti a légutak ellenálló képességét . Mivel a meleg az izmokat és a lelket is lazítja, a késő délutáni, esti szaunázás gyors elalvást, nyugodt, mély álmot garantál. Egyszóval: megújulást jelent az egész szervezet számára.

Éppen ezért annál hatékonyabb, minél korábban szánja rá magát valaki. Némi túlzással, nem lehet elég korán elkezdeni…